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跟着何老师，做高能量人！
最近，一个话题悄悄牵动了无数人的心——“何炅老了”。
《向往的生活》最新季，51岁的何炅依然精神饱满，却也第一次公开谈及“衰老困惑”：“我现在的困惑是我要如何停止衰老。”但也间接给出结论：“快乐的一天会很值得，活到多少岁我们无法决定，但幸福的人生会给我们最好的。”
变老，是每个人都必须经历的生理过程。但放在何炅身上，这个被称作“不老神话”的人，面对时间的无力显得格外醒目——他可是“高精力人群”最著名的代言人啊。
与此同时，另一对“老人”正在刷新我们对年龄的认知——红馆舞台上，七十几岁的林子祥和叶倩文银发如雪，却声如洪钟，连续劲歌热舞三小时，气场全开。虽然气喘吁吁，但那纯粹而饱满的生命能量几乎要溢出屏幕。
虽然能量饱满，但也老了。虽然老了，但也能量饱满。
同样的字，顺序不同，传递的人生态度截然不同。这其中的关键，不在于你是否衰老，而在于你如何管理自己的生命能量。
与其为“不老神话”的逝去心酸，不如看透本质——何炅宝贵的，从来不是“不会老”的皮囊，而是他轻盈的心态，高效的“能量管理法则”。
这套方法，才是我们真正应该从他身上学习和继承的人生智慧。
先给不了解的朋友解释下，“能量”，是一个在互联网上高频出现的词，常见使用句式如下：
我发现了高能量的秘诀、如何做一个高能量人、把自己变成高能量人的x个tips......以及：低能量人如何变成高能量人？
看得出来，在大家普遍的观念里，“能量”这个东西还是多一点好。那么能量到底是啥呢？
它是一种综合的生命状态和内在资源，主要包括：
可以把它理解成手机电量，高能量人的电量常年维持在80-100%，心态上更加积极、轻松、开放，乐于接受新事物且执行力强；低能量人的电量维持在20%以下，心态更加疲惫、消极，行动上拖延、不愿意动弹。
由此可见，何炅必然是“高能量人”的代表性人物，他是出了名的天生精力充沛。
他的著名“战绩”有：
收工后喝酒到四点，第二天早晨七点钟上班，依旧神采奕奕，吓到papi酱；
连着三天大聚会，耗垮了小他11岁的陈赫；
大三的时候一边上课、一边担任学生干部、一边主持日播的央视节目尚红网，天天都要写台本。
有网友在何炅出道30周年时做过统计：8档常规节目常驻主持（其中《快本》连续周更24年）、140档季播节目、300场晚会演唱会发布会、80场大型晚会、100多场直播竞演，主演4部话剧共400场，60多部配音及影视作品，还有4本书和4张专辑......这还不包括近年来的新工作。
如此精力，确实令人惊叹。
更重要的是，在工作时何炅一直保持着积极的心态。他喜欢工作，认为工作带给了他成长、意义与快乐，也让他认识到了许多有能量的人。
这形成了一种正向的能量循环：热爱驱动 → 高精力投入工作 → 获得成就/价值感 → 强化热爱与自信 → 结交高人 → 吸收新能量 → 更有能力投入……
成为一个高能量人的爽点就在这里，它会让你进入一个“人生easy模式”的良性循环：
高能量带来好结果，好结果又反过来增强能量。
对内，形成“能量自信”可以增加自信，减少内耗，保持心态轻盈；对外，形成“能量引力”以积极面貌吸引机会、善意、信任。“贵人运”也许就产生了~
我们或许无法成为第二个何炅，但完全可以学习他的能量管理智慧，成为更健康、更有活力的自己。
法则一：保护能量，把精力用在刀刃上
何炅的能量似乎从不浪费，我们几乎看不到他在公开场合抱怨、诉苦或与人争执。因为他把宝贵的精力都留给了舞台、工作和真正重要的生活。
做到不浪费精力，我们要：
远离“能量吸血鬼”：少减少与持续性抱怨、传递负能量的人接触，能量可能被偷走！
当然，自己也要避免成为“抱怨鬼”、“吸血鬼”，多对自己正面肯定，用积极的语言自我暗示：“我有能力处理今天的挑战！”
建立“能量结界”：何炅从不把自己的私人生活、家庭状况作为谈资，有着清晰的工作与生活边界。我们可以效仿这一点，例如下班后设置“免打扰”时段，果断退出无意义的群聊，屏蔽总给你带来负面情绪的朋友圈。
你的注意力和情绪是你最宝贵的能量，别被无关信息随便消耗。
法则二：补充能量，创造持久动力源
找到自己的“硬核爱好”：
除了本职工作，何炅常年坚持演话剧——这是一个节奏不同且需要大量精力投入的领域。我们可以也找到一个需要稍微投入点精力才能入门、并能让人忘记时间的爱好。比如学一门乐器、练一种运动、研究咖啡拉花。“心流”，是最高级的能量恢复剂。
靠近“高能量源”：多接触大自然、晒太阳；听令人振奋的音乐；阅读积极的书籍；与高能量的人交流。
对了，记得一定要保证充足的睡眠、均衡的饮食，最好还有规律的运动。毕竟，不是人人都能像何炅“天生觉少人”。
法则三：善意发心，正能量是最好的能量
“已识乾坤大，仍怜草木青”——网友常用这句话形容何炅。作为资深艺人，他始终真诚地帮助年轻后辈。
脱口秀演员付航在《向往的生活》中分享：六年前参加综艺被淘汰时，何炅主动加了所有选手的微信，说：“孩子们，你们有任何在这个行业里需要我的事情，都给我说，何老师会帮你。”
当时的付航不相信会有如此无所图且纯粹善意的人，他试图在何炅身上找到“破绽”，但六年过去了，真的没有。
当你的出发点（发心）是纯粹的善意，往往也会交换到更多纯粹的善意，周围的能量场自然会变得澄澈温暖。
总之，不用再纠结何炅是不是老了！
真正值得我们珍惜和学习的，是他用几十年实践验证的那套能量管理智慧。把自己活成一个高能量、低内耗的人，就是对他、也是对我们自己最好的致敬。
从现在开始，一起做个轻盈的高能量人吧！
图片来源：新浪微博 / 小红书 / 抖音 / 网络
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